十大最佳腿部训练动作
杠铃颈后深蹲，要求站立时双脚与肩同宽，下蹲时膝盖保持不超过脚尖，腹部全程收紧，蹲到最低时上身平行于小腿，蹲起时保持挺胸，臀部主要发力向上站直。坐姿腿屈伸，这个动作要求坐在板凳上，大腿保持不动，单侧小腿做屈伸，感受大腿前侧肌肉的伸缩。
阅读量：34
阅读量：28
阅读量：147
阅读量：184
阅读量：30
阅读量：157
阅读量：180
阅读量：20
阅读量：61
阅读量：23
阅读量：131
阅读量：40
阅读量：45
阅读量：107
阅读量：151
阅读量：56
阅读量：70
阅读量：166
阅读量：58
阅读量：142