平板支撑正确姿势
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；3、收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇最好不要超过20秒。
阅读量：72
阅读量：85
阅读量：139
阅读量：113
阅读量：177
阅读量：30
阅读量：123
阅读量：57
阅读量：77
阅读量：178
阅读量：163
阅读量：163
阅读量：69
阅读量：150
阅读量：153
阅读量：106
阅读量：167
阅读量：90
阅读量：184
阅读量：100