增肌怎么练最好的方法
首先要控制有氧运动量，每次锻炼的时间要保持在30-40分钟左右，这样能在减脂肪的同时保留更多的肌肉。其次合理的加强力量训练，一周可以练6天，每块肌肉训练不要超过20组，每组训练40分钟左右最好。最后适当拉伸，利用器械或者动作伸拉，能帮助我们保持灵活关节，避免损伤可以提高训练恢复速度。
阅读量：102
阅读量：123
阅读量：26
阅读量：124
阅读量：147
阅读量：72
阅读量：184
阅读量：59
阅读量：38
阅读量：46
阅读量：102
阅读量：147
阅读量：140
阅读量：169
阅读量：29
阅读量：163
阅读量：42
阅读量：159
阅读量：28
阅读量：169