1、膝盖外侧髂胫带疼康复方法：下蹲侧卧双手拉伸双膝交叉腿拉伸后腿腱拉伸小腿
3、膝盖上方四头肌腱炎康复方法：鹤立拉伸后腿腱拉伸小腿下跪拉伸
5、紧急处理方法：休息、冰敷、服用阿斯匹林或布洛芬、力量练习。
