教你站姿腿弯举

2024-10-15 07:12:08

1、调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。

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3、停顿，缓慢有控制的下放。

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4、重复完成规定次数，交换左右脚位置。

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