1、、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水
3、.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
5、食物至少咀嚼 10—20 次才吞咽。.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
