瑜伽体式船式怎么做？

2026-02-14 07:00:59

首先长坐在瑜伽垫上，双腿伸直收紧，脚趾尖去指向天花板，双手体侧去平举，吸气，双腿有控制的抬离地板，上半身向后去倾斜，背部始终要保持直立，腿部肌肉保持收紧，大腿和腹部收紧，身体恢复原状即可。