如何进行背阔肌训练？

2026-05-03 00:50:45

1、动作一：背部拉伸，双脚打开，两手十指合拢，两手尽量往前延伸。

如何进行背阔肌训练？

2、然后再慢慢收回，放到胸口重复以上动作。

如何进行背阔肌训练？

3、动作二：俯身划船，双腿微屈，手臂夹紧。

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4、然后往前往后收缩手臂。

如何进行背阔肌训练？

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