100天瘦10斤减脂餐的攻略
1、day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒
3、day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 （实际鸡胸肉分2餐吃）
5、day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯
6、day 6早餐：四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡
1、day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒
3、day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 （实际鸡胸肉分2餐吃）
5、day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯
6、day 6早餐：四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡