辅助引体向上训练：打造饱满背阔肌

2024-10-11 19:32:12

1、首先调整重量，避免运动过程中借力带长。

辅助引体向上训练：打造饱满背阔肌

3、双腿跪在下面挡板，身体摆正摆直。

辅助引体向上训练：打造饱满背阔肌

5、呼气往上，吸气往下，注意不要把肩膀带起来。

辅助引体向上训练：打造饱满背阔肌

7、一组做12到15个，一般三到四组。

辅助引体向上训练：打造饱满背阔肌

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