如何对抗不良情绪，拥有快乐人生

1、觉察自己的不良情绪当自己不开心的时候要意识到在自己内心深处有一个声音一直在”说“一些洫曛晗丕让你不开心的话，这些话可能来自于你从小听到家长或他人说的一些话，比如“你不够优秀”“你配不上“”你这个人就是不会说话，不会办事，缺心眼儿.."，或者那个声音在说“你瞧，他在看不起你呢”“他在欺负你呢”。你一定要觉察到内心的声音，然后要意识到，这是你不开心的来源，而不是你本人真实的想法，不要去认同它。

3、懂得感恩不要经常看到自己没有的东西，要注意自己有的东西，并且感恩，你没有钱，却有疼你的老公，也不必辛苦的工作操心劳累，你有爱你的家人，有亲密的朋友，有时间可以喝着茶看着电视剧，可以做自己喜欢的事，甚至于，你下班的时候一上公交车就发现有座位，生活中从不缺少小幸福，只缺少感知。