一套详细的HIIT训练方法

2026-02-13 07:13:38

1、立卧撑10个

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2、跪姿俯卧撑起10个

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3、俯撑交替提膝左右各20个

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4、深蹲20个

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5、凳上反屈伸20个

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6、深蹲跳10个

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7、仰卧卷腹20个

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8、后箭步蹲左右各10个

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9、仰卧挺髋20个

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