美味减肥食谱教你DIY打造男士健美身材

1、男士减肥食谱DI孢亨槐溲Y一：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥食谱1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶(健怡可乐)一杯。2、中：水果一颗(芭乐或苹果或蕃茄)，脱脂牛奶一杯，水煮鲔孺冖叛丶鱼(等量的鸡胸肉)、水煮青菜，一杯茶。3、晚：菜单可自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

2、男士减肥DIY二：鸡蛋牛奶+水果素食瘦身减肥食谱1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果（马铃薯+火腿+沙拉酱）。2、中餐正常饮食，但不宜过多，八分饱就肽厥与撺足够了。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃六到七分饱即可，而过了九点後除了水果之外就不可再吃任何东西。4、睡前可喝杯果汁。比如柠檬原汁+水+二颗酸梅，但切忌加糖。5、餐前餐后的适度运动。