壶铃深蹲动作怎么做？

2026-02-15 23:11:09

首先将壶铃放于胸前，双腿打开，稍微比肩宽，脚尖朝两边15度左右，膝盖始终跟着脚尖方向，吐气向下蹲，吸气还原，往下蹲的时候尽量蹲到大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，一组做12~15个，做3~4组。