如何让孩子有个好的睡眠质量

1、首先要了解不同年龄阶段的孩子的睡眠时间：婴儿（3-11个月）每天的睡眠时间约为14-15个小时；学步儿（约1-2岁）每天睡眠时间约为12-14小时；学龄前儿童（约3-5岁）每天睡眠时间约为11-13小时；学龄儿童（约6岁以上）每天睡眠时间约为10-11小时。

3、固定睡眠时间是需要培养的，若孩子已经有了不良的睡眠习惯，家长要逐渐调整孩子的作息，如：每日提早20分钟睡觉，提早20分钟起床，同时要增加孩子白天的活动量。

5、在就寝前30分钟，将室内的灯光亮度调低，避免激烈运动，同时放一些纯旋律的音乐，最好以弦乐为主，这个有助于放松入眠。

7、十岁之前的孩子对区分现实和虚幻还有困难，因此大人要尽量减少说带给孩子压力或恐惧的语言，如再不睡，大灰狼就来抓你了！、妈妈不要你了.......