减肥的科学方法

1、合理的作息时间，休息饮食的时间要合理有规律，不要熬夜通宵。这些不仅影响身体健康，对减肥也不好。不合理的作息，身体内分泌功能可能会絮乱失调。

3、在饮食方面，减肥的朋友要注意不要多吃高热量的食物，比如肉类，蛋类。这些食品热量很高，吃下去要经过大量的运动才可以消除。

5、多吃青菜水果，这些食物所含热量少，但是富含营养维生素，其中的膳食纤维还可以促进人体肠道的蠕动。而且，吃了这些食物，可以增加人的饱腹感，在其他食物食用较少的情况下，人不会那么容易饿。

7、此外，可以喝一些果蔬汁，养生茶辅助减肥。比如黄瓜汁，菊花茶等等。