怎样轻松度过更年期：[4]滋阴降火

1、“民以食为天”，一日三餐是每个人都离不了的，所以首先应从饮食上进行调理，要多吃些甘凉滋润、养阴生津的食品，和新鲜的蔬菜、水果；少吃或不吃辛辣刺激性的食物，包括烧烤、油炸等容易上火的食物，就连脂肪含量过高的食物也应该尽量少吃。

3、中药里的枸杞，玉竹、麦冬，生地、沙参都属于滋阴之类，尤其是枸杞，对于肝肾阴虚有很强的补益作用，每天用十几粒枸杞泡水喝，或者直接干嚼着吃效果更好。鸭肉是凉性的，沙参、玉竹是滋阴的，两个药各用15克，和一只鸭子一起炖汤，不需要加葱、姜等调味料，只在鸭子快炖熟时加点盐，吃肉喝汤，味道香而不腻，而且可以很好地滋阴润燥。

5、不用吃药，单凭按摩穴位也能起到滋阴降火的作用，小腿内侧的三阴交和阴陵泉，是脾经上的两个很重要的穴位，每天按摩两个穴位5--10分钟，就能起到滋阴润燥去火的作用。脚心上的涌泉穴，是肾经的第一个穴位，单从名字就能感觉到和水有关。阴虚容易上火，火要用水灭，经常按摩涌泉穴就等于给身体滋阴补水，水到火自然就灭了。

6、”冰冻三尺非一日之寒“，更年期症状是长年累月、身体气血失调导致的结果，虽然自然衰老无法避免，但是通过调理，不适的症状也能消除。更年期多属于肝肾阴虚，所以养肝血、补肾气是关键，除了用药食两用的食物进行食疗，多休息，劳逸结合，保持良好的心态也很重要，只要你努力了、付出了，完全可以活的健康、精彩。