早餐怎么吃健康又营养

1、牛奶和豆浆里面都含有丰富的蛋白质，糖分不多，有助于长高，关键是还低脂肪，是早餐的不二之选。

2、苹果里面有很多的维生素，每天早上一个苹果，美容又养颜。如果吃个苹果不解饿的话，你可以选择吃几片面包，面包是粗粮做成的，健康又营养，做早餐充饥也是很好的的选择。

3、早餐再来个鸡蛋，也很有助于长高