怎么做运动前热身与肌肉激活

2026-02-15 13:20:31

首先对着你的胸大肌进行一个拉伸。身体向前发力，感受胸大肌的一个拉伸感。均匀呼吸，不要憋气。要有一个沉肩的动作，肩胛收紧，不要耸肩挺胸。向后的时候，吐气。使胸大肌有明显的一个收缩感，十五至二十次。