跳绳双摇技巧

1、一，双摇跳：顾名思义，就是双腿一跃，绳子绕过脚下两次。

3、三，跃起的高度：要比平常普通跳绳的高度稍高。鉴于力量有限，我们可以跃起时，最大力度双腿后弯。如图：

5、五，摇绳的速度：速度尽可能的快，是实现双摇跳的另一关键。

7、七，刚开始练习可能完成的不够好，但是跳绳是熟能生巧的运动，按照上面方法反复练习，一定会成功。