减重19妙招，减不减都先收着

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：a,水要冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。b,十分钟以后再吃东西。c,一定要空腹。

2、减手臂的妙招：a,跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。b,双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：a,撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；b,慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；c,虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；d,阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；e,竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；f,绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：a,双手支撑地面，身体挺直平爬在地。b,双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。c,头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：a,勤做高抬腿运动；b,饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；c,洗澡时按摩一会，活络经脉；d,骑脚踏车去郊游；e,睡前压压腿，做腿部运动；f,多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；g,少乘电梯多走楼梯+荷叶精油减肥贴贴于腿部；h,均衡饮食，荤素搭配；i,坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：a,不喝酒；b,矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；c,挺直的站姿和坐姿；d,上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；e,正确饮食，不要过多摄入水分；f,每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；g,少吃难消化食物，豆子、油炸食品，远离盐分

8、女生应该知道的美容小秘诀：a,在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。b,用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。c,酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。d,用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。e,眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：a,把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）b,浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）c,再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的10个饮食减肥方法：a,以汤开始；以午餐为主；b,是质量而非数量；c,辅以调料，崇尚鲜美，辅以健康油；d,要专心就餐，定时进餐，适可而止；e,饿时再进餐，和他人进餐，喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：a,红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；b,咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；c,黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；d,绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；e,蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤：a,早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。b,一个西红柿，满足所需维C。c,一杯醋，延缓血管硬化。d,一杯酸奶，补钙效果好。e,一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。f,一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。g,简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：a大便——晨起最佳。b开窗换气——9-11时和14-16时。c锻炼——15～16时或晚间。d洗澡——临睡前。e减肥——饭后45分钟。f刷牙——进食3分钟以内。g睡眠——22时左右最佳。h护扶——睡前。i喝茶——饭后1小时。j喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：a饮水要适量；b早晨一杯温开水；c切忌喝水太快太急；d绿茶保健康；e拒绝“死”水；f识破“花样”纯净水；g运动后要补水；h记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：a不注重防晒。b偏爱浓妆。c过度美白。d不良的清洁习惯。e长期面对电脑。f爱食用色素类食品。g不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

16、水灵美女24小时补水计划：a,7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；b,8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；c10点：开始喝第3杯水；d11点半：午餐选择矿泉水做饮料；e14点：一天中的第5杯水；f15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；g18点：下班回家喝第7杯水；h21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

19、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多再将荷叶减肥贴贴于肚脐，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用！