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5个复合训练动作,节省时间、快速锻炼全身肌肉
2025-01-05 17:08:21
1、1,深蹲+侧平举,每侧做12-15个
3、3,立定箭步蹲+屈臂伸,每侧做10-12个
5、5,侧平板肩推举,每侧做10个
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