青少年人群怎样健身呢

1、 青少年健身项目有很多，可以选择长跑、游泳、爬山、划船、健美操、球类运动和适当的肌肉力量的锻炼项蚕蝣鲢蹙目，其中长跑项目往往是最为方便的，健美操也经常会受到女性青少年人群的喜爱，要是喜欢便利那么长跑和健美操是最为方便的。而对于划船、爬山、球类运动都是需要确定的时间，最好有一起健身的伙伴相陪。

2、 青少年健身运动强度千万不要过大，建议选择运动强度在中高强度即可，大概相当于心率的70%-80%就差不多了。

4、 我们运动的频率是最为重要的，很多人误以为运动的越多越好，也有很多人觉得运动个一两次就差不多了，这些想法都不对的。建议一周运动的频率最好在4-5次左右，在结合上面给大家提到的运动项目，那么就差不多了，运动频率千万不要太多。