高考饮食合理搭配

高考来临，考生面对人生中第一次最重要的考试，作为考生的家长在这焦虑和紧张的时期一定要关注孩子的饮食，因为良好的饮食可补充孩子所缺的营养元素、增强免疫力、减少疲劳感。那么考生在考前应该吃什么？应该怎样吃才最好？那么小编就与大家一起分享高考饮食的合理搭配。

4、水果：每天玢航瑟挣宜吃3-4种约200克的水果，水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以保证维生素的供应，同时不要饥饿入眠，可以适量增加夜宵餐饮。除此之外，考生在食蹒效罩翔物的摄入方面，切勿过饱、过撑，致使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。在饮食上，考生吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。主食一定要吃足，大脑能利用的唯一能量是葡萄糖，蛋白质再多也不能被大脑利用，主食花样可以变换，每餐3两左右，根据身高体重活动量可调整。

2、刺激性类食品，如韭菜、辣椒、芹菜等，不利于消化，而起有气味

4、饮料，不可以用饮料代替饮用水，夏天喝饮料不会起到解渴的作用，还是要喝纯净水的