怎样防止瑜珈练习时拉伤

1、做瑜珈前做一身热身运动：当人几天不运动时，身体的某些部溴腻男替位便会僵化，如果不做热身运动，而直接做瑜珈动作，则身体会不适应，容易发生拉伤；热身运动包括主要是活动手关节、脚关节、颈椎部位、可转动这樱厮吞簌些地方，同时作腹式呼吸。

3、开始选择一些简单的姿势：瑜珈的动作很多，有的高难度姿势要求很高，不要羡慕电视上模特的姿势，他们是经过专业训练的，长期从事此行业；一些姿势对于普通人，是非常难的，最好在练习一段时间后再尝试。

5、选择合适的地方：如果在纯地砖地上做瑜珈，地上太滑，很可能一下子动作做过头，引起拉伤；所以要选择一个软硬适中的瑜珈垫，如果做的地方是地砖，则要选择略厚点的瑜珈垫；如果是地板，可选择竿铖疬些薄点的，保证瑜珈垫不会滑。