健身知识1：减肥小常识

1、误区1：晨起空腹做有氧运动早晨起床，是人在一天当中新陈代谢最低的时刻，而此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然苻抽苍黪整个减肥的效果就不佳。正确的做法是在下午4到7点的时间段内进行健身，此时减肥效果是最佳的，因为此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。

5、误区5：运动就意味着减少体重有人会觉得既然我运动过了，那么体重就会减少，而当发现体重并没有变化时就会觉得并没有效果进而放弃。但其实运动不应该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，关注身体的变化。