小负荷运动使你精神焕发

2026-02-15 14:06:18

1、做俯卧撑时候，两条腿并拢，手掌五指分开撑地尺寸略宽于肩，最好腰部、臀部、还有颈部在一条直线上，两臂下落时候大臂与小臂成接近90度角，这样做负荷稍微大点，但是效果最好了，可以自己根据自身体质而定。