如何用过山车雕刻完美腹肌

2024-10-17 09:25:10

1、双腿跪在过山车上，双手紧握。

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2、双腿向前提起，保持一秒。

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3、坐在过山车上，手臂抓住过山车，屈膝。

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4、反复屈膝，尽量贴近胸部。

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5、侧跪在过山车上，手支撑在扶手处。

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6、侧腹部的力量提起坐垫。

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