怎么运动才能达到健身标准

1、正式进行运动前，先活动身体5到10分钟，以免在运动时造成拉伤，劳损等问题，对以后的锻炼造成影响！热身是运动中最重要的一个环节

3、若是想要更深殿秩痊肭层次的锻炼自己的身体，我个人认为不要用跑步机，作为运动员，在健身房待过一段时间，用跑步机与挥年抵遂户外跑步锻炼的感觉完全不同，缺乏运动灵活感，达不到一些专业人士的标准！而且户外跑步可以周围的景色不断变化，对视野也是一种调节

5、运动结束后一定要记得放松身体，否则会导致肌肉僵硬，运动后适当慢跑几分钟，拍拍全身肌肉，压腿，扩胸，活动活动，会有意想不到的效果！