生活中不良姿势有哪些危害改善方法

现代人最离不开的就是“坐“，不论是在课堂听讲的学子还是办公室的白领，可以说大部分时间都是坐着的状态，而这也引发了越来越多的脊椎问题，”大家难道连基本的坐都不会？“，是的，很多人连正确的坐姿都没掌握，以下列举9个错误坐姿，相信看了后是不是似曾相识呢！看到因坐姿不良而引发的6个危害，是不是立马想要改正呢？！

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生活中的不良姿势大搜罗

不良姿势带来的身体损伤

不良姿势的日常生活矫正

生活中的不良姿势大搜罗

1、前 倾 坐脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。

3、二 郎 腿 坐跷起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

5、歪 斜倚坐斜靠在椅子背上，这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形。

7、耸 肩 坐桌面太高，耸着肩，按低手掌并将手腕支撑在桌子上操作键盘和鼠标，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！

9、半 躺 坐这种半躺着的坐姿，使腰椎形成C型，导致腰椎生理曲度减小，腰椎稳定性下降，长此以往导致背部肌肉和颈部肌肉过度牵张，竖脊肌下半部分和臀大肌上半部分紧张，引发劲椎或者腰椎疼痛；如果女性长时间采用这样坐姿，更会导致盆带肌群紊乱，使生理期也有可能出现下肢冰凉，无力。

2、久坐要做适当的调剂久坐真是人类健康的一大杀手，而步入智能世界，“坐式生活”不可避免，然而，我们都知道人体身体结构设计就不是为久坐而设计的，从脊柱生理曲度侧面观可见颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。久坐必然会导致腰椎生理曲度消失，椎间盘膨出或椎间盘突出，另外需强调椎间盘突出≠椎间盘突出症！所以你知道的，为啥驾驶员和白领这些久坐一族多出现腰酸背痛，甚至是腰间盘突出的高危人群。那么工作学习必须需要久坐怎么办？我们要时刻遵循着不管是工作还是学习都要劳逸结合，这就是为啥学校要规定每上40分钟一节课要休息10分钟课间了，所以工作族也要把这一优良传统借鉴到工作中。工作40分钟休息个大约5-10分，伸展一下筋骨，活络一下紧张的神经，眺望一下远方调剂一下涩涩的眼睛，这样对于工作效力也有帮助。同样一些适合办公室的舒展操很风行哦，可以缓解因久坐产生的腰肩背的酸痛和不适，对了还有你的鼠标手.办公臀和电脑颈。