中医养生概念

1、顺应四时 中医认为人的健康与疾病．人体容貌的维护与增进．与四时气候变化有密切关系。“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏阳气充沛，万物主机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以可保养体内的阳气，防止阳气发泄太过．影响人体生发之气。秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止阴精耗损，中医说“从之则苛疾不起”．即顺应四时季节变化而变换生活方式，可以防病健美又说”逆之则灾害生”，即不按四时季节变化去改变自己生活方式，则可导致疾病，损害人体健美。

3、动静有衡 就是要求按照口时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚崎蜿吩疸卧早起，散步或做体操，情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态：夏三月应晚卧早起，迎着曙光，活动锻炼，精神焕发，使机体的阳气调和宣达：秋三月应早卧早起，从事强度不很大的劳动和锻炼，保持t情宁静，使机体处于动静相持的状态：冬三月应早卧晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应户外锻炼：风雨冰雪不良天气，可在室内锻炼，以防风寒袭拢。中医把无规律的起居休息方式称之为”妄作劳”，该工作时不劳作、不运动，不去充分发挥”动”的作用：该睡眠休息时又不休息．不去发挥“静”的作用．这样动静失衡．必生精神萎靡、食欲不振，常导致疾病，损害健美。

5、活动肢体 生命在于运动，是古今中外人所共识。《吕氏春秋怵怄弁摆·尽数篇》说：“流水不庸，户枢不蠹，形气亦然：形气不动则精（精气）不流。精不流则气郁。”中国古代名医华佗也指出：“人体欲得劳动，但不得使极耳；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”故中医倡导采取灵活多样的锻炼方法。如老年人、女性，宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法。如老年人、女性，宜采取气功、太极拳、散步等运动量较大的锻炼方法：儿童的锻炼，又应采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的形式。此外，病情不同、体质不同而采取相应的不同形式的锻炼方式。皂之，适当方式、适量强度的体育活动，可使经脉畅利、精气流通，气机和畅、饮食易化、二便通利。从而促进机体生化功能旺盛。有益于维护和增进心身健康和健美。

7、饮食合宜 《素问-阴阳应象大论》所说： “形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。饮食舍宜，体内所需的营养物质充足．脏腑功能正常．则肌肤光泽，红润无瘕。反之，饮食不足，气血化源不足，可见面色淡白无华：饮食过饱、损伤脾胃，致面色萎黄，黄褐斑等：饮食不洁则见面黄肌瘦偏嗜辛辣肥腻。则可引发痤疮、皱纹．