提高短跑速度应具备的基本能力
1、有较强的爆发能力后蹬力量是跑的唯一推动力,所以发展腿部爆发能力是关键。可以采用半蹲跳、负重半蹲跳、跳台阶、单腿跳等方法。

3、有较好的协调能力跑步是依靠上下肢的协调配合,才能充分提高跑的速度。可以进行各种球类运动、健身操协调操等方法。

5、有刻苦训练的意志训练是很枯燥、单调的系统工程,训练者要有不怕苦、不怕累的意志。

1、有较强的爆发能力后蹬力量是跑的唯一推动力,所以发展腿部爆发能力是关键。可以采用半蹲跳、负重半蹲跳、跳台阶、单腿跳等方法。
3、有较好的协调能力跑步是依靠上下肢的协调配合,才能充分提高跑的速度。可以进行各种球类运动、健身操协调操等方法。
5、有刻苦训练的意志训练是很枯燥、单调的系统工程,训练者要有不怕苦、不怕累的意志。