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瑜伽四肢支撑式
2024-10-13 05:27:36
1、脸朝下,俯卧于地。畹玻召糸手掌放于胸侧,双脚分开,保持约30厘米的距离。呼气,肘部绷直,手掌和脚掌撑地,将身体抬离地面,使其保持伸展挺直。
3、身体回到地面上,放松。
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