1、首先将我们的脚跨在倒蹬器的中间。
3、把脚放在蹬板上面。两边的位置高度要一样。
5、然后把手放开，头放下去。
7、吐气往上蹬。
9、然后吸气往下落。
11、就这样吐气、吸气。每次做四组左右。每组做8到12次。
