减肥食谱 土豆减肥

女性怕胖，大多会少吃主食，尤其是减肥中的女性，更是视土豆为天敌，觉得土豆的淀粉含量太多，吃了会发胖，那么真相是什么饪验踉猓呢？致使身体发胖的原因是身体摄取了过多的热量，这些热量不能及时的被转化成能量被代谢掉，囤积在身体内形成脂肪。而土豆的热量比米饭要低很多，如果您还在吃米饭，那确实不如吃土豆更健康。 　　

第一、低脂肪

土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。

第三、忌烧炸

还要强调的，也最重要的一点是土豆的做法，土豆本身的热量并不高，但如果您烹饪的方法是油炸或油炒，那就大大的错误。正确的做法是清蒸或者煮，如果您觉着口感不好，可以蘸取少量白糖或者酱油使用。

土豆乃减肥饮食的绝佳食品，请不要嫌弃它噢。