如何促进自身新陈代谢

皮肤颜色暗淡？痘痘老是不好？别人说是色素堆积毒素堆积，可以通过代谢把毒素排出体外。那么，到底怎么促进新陈代谢呢？今天我们一起来了解了解吧！

2、合成代谢（同化作用）：同化很容易理解，就像打仗抓的奴隶，把他们驯服了，为自己所用了，就是一个同化过程。生物的同化则是得到外界的物质（食物）以后，通过消化、吸收，把可利用的物质转化、合成自身的物质。

如何促进新陈代谢

1、从饮食上：适当的减少饮食中的脂贬珍不谜肪含量可以促进代谢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢

3、适当补充水分：新陈代谢需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。