如何把自己的体重控制在合理的范围内

1、要控制自己的欲望。面对美食，谁都希望逐吴哉姆可以多吃几口，但是你多吃了，你的身材走型了，就不值当了。所以要学会控制自己的欲望，少吃垃圾食品，比如奶茶，各种油炸食品。每次当你想吃的时候，你就对自己说“反正我知道它们的味道是怎么样了，我何必再去浪费钱吃这些对我身体一点好处都没有的东西呢？”

3、多吃对身体有益处的食物。令你身材变样的罪魁祸首就是那些垃圾食品，尽量不要去吃，或者少吃。应该多去吃那些对身体好的事物，比如说水果，牛奶和粗粮，也应该少去吃那些坚果类的食品，因为油脂高。

5、定期运动。这里的运动不仅仅指的是激烈的运动，还指的是那种休闲的运动，比如说走路。不要经常依赖代步工具，如果公司离家近的话尽量骑自行车或者走路上班。有空的时候也要多去运动，比如可以去慢跑或者跳跳绳，闲在家里的时候也可以做瑜伽。