如何让米饭成为减肥养生良药

1、大米＋红薯 = 清肠道红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。有便秘困扰的人，可以试试煮饭时加几块红薯，口味香甜，口感绵糯，既能填饱肚子，也不会担心摄入过多的糖分，有助于提高身体新陈代谢的效率。

3、大米＋山药=养脾胃将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。

5、大米＋芸豆=抗炎护心红芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，和米饭同煮，非常适合高血压、心脏病的人食用。另外，红芸豆中富含花色苷和皂苷，能起到良好的抗炎效果，可以缓解炎症引发的身体疼痛。

7、大米+糙米=吃出小蛮腰糙米因为保留了谷皮、胚芽和糊粉层，多种膳食纤维和矿物质都被保存下来了。煮饭时加一小把糙米，与大米一起食用，能够帮助消化，减少糖分的转化，更能增加饱腹感。