1、坐在地上,两腿向前伸直,抬头挺胸。弯曲右膝,右手抓住脚踝,左手抓住耔阵式肥脚趾,将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动,放松髋关节好腿关节,左右两腿各重复20秒。
3、每天坚持做瑜伽,对身体会有一定效果。