百岁老人长寿秘籍

1、听舒缓音乐，调整心率科学发现，动物心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60次。可以听一些节奏舒缓的音乐，它能起到调节心率的作用。

3、喝红酒时配菜葡萄酒中天然含有单宁，花色素苷和酸都会使饮用者的舌头牙齿着色，长期喝还会腐蚀牙齿保护层，使其对冷热酸甜等食物产生敏感。特别是来自炎热产区或者较热年份，酒质浓郁的红葡萄酒，着色能力就越强。所以喝红酒时可以搭配有护牙作用的食物，比如菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。

5、把食物切薄，减少热量摄入肥胖不利于健康，控制食量，减少热量摄入是减重的的基本要求。你可以将食物切成小薄片，以误导感官，以为自己已经吃得足够多了，轻而易举达到减少热量摄入的目的。

7、鼻孔涂凡士林，少吸入烟尘如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作，在鼻孔里涂些凡士林，可以防止吸入过多的有害颗粒。凡士林没有杀菌能力，但它能阻挡来自空气中的细菌和皮肤接触，从而降低了细菌感染的可能性。