高血压患者该如何解决睡眠问题

1、合理安排睡眠时间：对于高血压患者来说，合理的睡眠是血压稳定的重要原因，但有些人认为患上了高血压是因为自已太胖了，所以就开始减少自已的睡眠时间，而增加运动的时间，这是不正确的，睡眠时间不足是引起高血压的一个重要原因。还有的人认为血压高了就应该注意休息，于是每天把大量的时间都用在睡眠上，学得只有这样才能把血压稳住，这也是不正确的，对于高血压患者来说，常常犯困，这是通病，过量的睡眠时间会让人困乏无力。正确的睡眠是少了不行，但过了同样危害。

3、睡前不要用药：在我所知道的高血压患者中，有不少人喜欢在睡前用药，比如，睡前吃安眠药、睡前吃降压药，还有睡前吃血客类的药物，这都是不好的习惯，应学会避免睡前用药，因为这些药物都会减缓血流，使血稠度增，容易导致冠心病，脑梗、血栓等发生的概率。

5、患者的枕头，被子不合格：对于高血压患者大多有其它的并发症，如果枕头过硬，不利于血液循环，容易形成颈部肌肉的的过度牵拉，挤压颈部，会引起脑供血不足，甚至会引发脑梗的出现。如果棉被不松软，会压迫血管，阻碍血液循环，不利于身体的休养，并且能引起心脏及脑部急性病症的发生。

7、忌睡前饮食：现在人们的生活水平提高了，不少家庭在晚上都有出去用餐的习惯，特别是在朋友聚会的时候，有时在外边用餐到秀晚才回到家中，到家便洗涮而睡，这对于常人来说也是一种负担，对于血压高的人群来说，是极不利于身体的，高血压病人的身体各项功能都有所下降，强如胃部功能的消化能力较弱，如果睡前饮食不仅不利于消化，对肾功能及肝功能也会造成损伤。