健身房器械指南：手臂训练的方法。

2024-10-21 21:00:31

1、手臂训练总共有4个动作，每个动作做20次，总共三组。

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3、眼睛看向前方，向下拉，再返回，反复操作。

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5、腹部收紧，上下操作，起来的时候吐气。

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7、手臂向下压，反复操作。

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9、吐气向上拉。

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