教你柔道外卷入式详解

1、双人面对面自然姿势站立

3、抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。

5、右手松开抓握的把位，移臂向对手的右臂右侧腋窝贴近对手的右大臂。以两脚掌为蛹侦硫馕轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，

7、左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右臂下压腋窝夹紧对手右臂随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状。