小腿内侧肌肉怎么练更有效

1、蚩距粼讨负重跑步，负重跑步是可以锻炼身体腿部肌肉的，在负重的过程中，小腿内侧肌肉会得到有力的伸展，并且也能够锻炼腿部力量，在负重跑步的过程中还能锻炼自己的持久耐力。

3、走路，在走路或者跑步时注意用脚掌内侧发力，就是用脚掌内侧支撑身体，能有效的锻炼到小腿。

5、站立的时候你也可以踮起脚尖，用大脚趾与脚掌的接轨出来支撑自己的身体，这对锻炼小腿内侧的肌肉有奇效。