如何强化手臂训练？

2026-04-21 18:58:18

1、双脚分开与肩同宽。

如何强化手臂训练？

2、脚尖自然朝外，挺胸收腹。

如何强化手臂训练？

3、挺胸收腹，臀部收紧，大臂固定身体两侧，手臂打直。

如何强化手臂训练？

4、吐气向上。

如何强化手臂训练？

5、做4~6组，每组12~15个即可。

如何强化手臂训练？

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