4个早餐原则，你吃对了吗

1、如果不在家中自己做，早餐的选择很有限，大部分都是多油调料多的，比如蒸饺、小笼包、油条、茶叶蛋、烧饼等等，玉米、馒头。虽然这些早餐能填饱肚子，味道也不错，但是在营养上的是很难跟进的。就这样吃法，很容易越吃越胖。

3、4个早餐原则要遵守：

4、适当的碳水化合物早餐碳水化合物是必须要补充的，但是补充也要适量。燕麦和全麦面包是最合适的早餐选择，也可以搭配一些水果蔬菜。如果早上想吃肉，可以适当的烹饪一些水煮白肉来补充肉类营养，如果不想吃肉，用低脂坚果代替。

6、高蛋白早餐其实就是用来补充蛋白质的，早餐虽然吃得少，但是却能抗饿4~5个小时，原因在于摄入了高蛋白食物，如鸡蛋、豆制品、牛奶等等，当然尽量也要以低脂为主。