午觉睡多久最好

1、首先说一下为什献垴淄睬么要午睡，午睡是上班族保证下午工作积极有效的办法之一，缓解上午工作的疲劳，让大脑和身体的各个零部件得到充分的休息，只有下午上班时间精力充沛了，才能提高工作效率。对于老年人则是规律生活的一部分。

3、此外，不要吃完饭就开始午睡，要步行运动5-10分钟后，再进行午睡。让我们的消化系统先正常工作一会，如果吃完饭后就午睡，则会降低肠胃的蠕动消化能力，影响身体健康。

5、午睡的姿势也是很重要的，尽量不要趴在桌子上午睡（尽管这是很多人的习惯姿势）可以找个会议室的大椅子或者沙发，尽量能平躺或者是侧卧，且要保证头高脚低。不管是什么季节，身上最好盖点东西，免得着凉。

7、此外还有就是为了不耽误下午的上班时间点，我们要给自己订制一个起床闹钟，闹钟的铃声不宜过大。以免午睡时间过长，耽误下午工作时间。没有闹钟的话，也可以让同事叫你一下。