哪些菜蔬有助补钙

1、菠菜菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A和C，不仅有利促进钙的吸收，更有助通肠利便。

3、油菜别小看油菜的普通，不仅可以起到给身体去油，更是有丰富的蛋白质和维生素。有效去除身体多余的脂肪，让钙元素充分饱和到身体的每一个部位，助身体更强壮。

5、鸡蛋鸡蛋素来被家长们所青睐，日常生活阌毡驰璨更是能时常或是天天见到饭桌上或是早点里见到。鸡蛋的蛋白质含量，一直都被大家所公认和信赖。也是补钙中必不可少的一物。