1、新手可以先选择跪姿的方式，让身体有一个更好的适应过程。
3、下巴收紧，尽量不要仰头太多。
5、吐气全身发力，将身体撑起来。
7、全撑俯卧撑，两腿稍微分开，让身体有一个更强的稳定性再去做。
9、吐气将身体抬离。
