如何告别失眠

1、如果经常性的失眠就是疾病了。有统计显示，中国成人的失眠发生率在38%以上，多半以上的失眠患者的失眠症状在一年以上，这已经是病了，必须要进行专业的针对性治疗。

3、失眠的症状和危害：失眠的症状有入睡困难，很那入睡；一夜要醒很多次，总是昏昏欲睡，睡眠程度很浅；经常做梦等。失眠造成了睡眠不足，会让人出现头晕，头痛，情绪低落，脾气暴躁，精神萎靡等，长此以往会引起高血压，糖尿病，风湿病等一些慢性疾病。

5、治疗的方法：主要分为药物治疗和分药物的治疗。而最重要的方法是注意调节作息时间，睡前不要食用易引起兴奋地食物如，咖啡，浓茶，酒精等，创造一个好的睡眠环境如避免强光，噪音，适宜的温度和湿度等。如果通过以上的方法效果不好，就要找医生进行药物治疗，避免发展成慢性失眠。